1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2 顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3 后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。4 前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。自由式过人 土豆有得看http://so.tudou.com/isearch.do?kw=%C0%BA%C7%F2%BD%CC%D1%A711

变向有两种，一种直接加速变向。另一种是假动作变向。 1）加速变向属于将速度运用到一定水平的技术，以右手球员为例：在右手持球过程中，突然用手掌将球推到左脚向左半米左右的位置上，与此同时发生的动作是你的右脚在发出自己最大的向左的蹬力，这样球往左运行，而整个身体也具备了向左的趋势。 2）假动作变向，最常见的是艾弗森的绝技。在身体大部分幅度瞬间已经向右的时候，手将球再勾回到左路来，同时脚下的动作是先左脚使劲，但不是全部，在达到能够将防守球员骗到的目的后迅速用右脚将全部的力搬回来，使得自身向左迅速变向。这是技术、速度、身体素质要求很高的技术，需要很高的经验值。
去看看艾弗森的视频吧，看多了就会了

假动作其实是在脚步不动的情况下，也就是重心不做偏移，只是用上半身移动让对手上当先做出重心移动然后反方向过人嘛。如果加上脚步的话就是移动变向了，原理其实就是上面情况的延伸，总之一点就是重心保持和地面垂直这样才能灵活变向。但是真做起来难度很大，因为移动变向保持重心不变的话在速度上就会有限制（短跑冲过终点并不能马上停下来总会惯性前冲一会，就是因为重心靠前全力冲刺的原因），也许你会觉得，如果只是移动两步就变向好像和速度关系不大，这其实就错了。其实大家都知道短跑对起跑的要求是很高的，原因就是起跑动作决定初速度，所以你想骗过对手你的起跑假动作除了要逼真外，还要保持重心，不然就不是假动作了...重心保持的最好的当然要说到乔丹，他的招牌动作冲刺后，后仰跳投。在他02年退役的最后一场比赛全明星赛上依然无人能破解。被人称为无解技巧。（这个技巧牛在，乔丹的起步速度快造成突破之势自己的重心却始终没有产生偏移，防守队员如果速度不够脚步没跟上就变成突破成功，防守队员脚步跟上了但是重心却偏移了，所以乔丹立即撒车后仰跳投时无人能及时封盖到。PS:人越高重心越难掌握，所以比乔丹高的人重心控制的没乔丹好，比乔丹矮的人缺根本盖不到。） 所以有些技巧不是光看光教就能会的，还是要自己不断的练习。别人的不一定适合自己，不然NBA的明星不都成一个模子里刻出来的了吗？
变向突破主要是看你的左右手运球娴熟度丶和起第一步时候的假动作丶 首先你的左右手运球都得娴熟，所以才能灵活自如接下来看你自己的了，你得用某种意图证明你得像右面突破，可以故作向右丶眼神和身体都倾向于右面突破，逼真一点，让防守者相信，然后一个变向到左边，速度一定要快，身体一定要协调，第一步之后把他过了，然后立即三步上篮，三步中的第一步也要快，第二步跨度要大，第三步要跳起来，从左面切入建议用左手勾手上篮，不容易被盖 丶 加上变向那一步，就是四步了. 你可能身体有点不协调，这很正常多练就好，我刚练变向都滑到过
身体是最关键的了 你知道为什么nba的人为什么变相那么快吗？在于下肢力量，没有下肢力量的支持，你得起速会非常慢，这样你才甩不掉人这是关键所在，如果你动作慢了别人可以预判你得下一步动作。看看保罗！就是起速快，一起步就过掉别人半个身位，别人要断球，重心就不稳，一停或者变相，防守人就飞了！保罗就有空挡了！要提高身体素质就直接去健身房吧！大腿壮是弹跳好。小腿壮是弹速好，这个时候主要练习小腿和足弓力量！对于他们说的换手，建议你先双手同时运球，锻炼球感。当你球感和下肢力量都很棒的时候看看一些视频，推荐保罗 德隆和朗多的边看边做动作，对着镜子做，直到你闭上眼睛随便运球球在手中来去自如的时候开始注意对于别人重心的把握！我说过球在手中来去自如的时候，你就要注意看对方的下身。看看他的脚站的位置和上肢和你距离。从而判断他的重心。比如他的重心偏右，就从右边突，比如他的重心偏左，就从左边突运用胯下和变速，你可是无师自通的！相信我实战很重要有一个技巧：只要他掏球或是不蹲下防守时，突然加速，然后用脚部力量急停，他就已经被你过掉，当他再次扑过来的时候，你直接一个加速就成功突破。如果你这些都做得很棒了，那么就要学会突分了！给个建议，变相当你不太熟练的时候，不建议实战用就用我给的技巧就行了！这种球 白巧克力的视频最好看了给我分啊！我这都是实话！ 最好是脚步先动，对方防守一般会先看球，脚步先动有突然性
这是个很实用的技术，看你的技术怎么样，技术好，这样很容易把人过掉，过完急停跳投或者上篮都可以。 你说你总甩不开人，我觉得有两种可能，一是你技术不到家，这样过不掉人你自己好好练练吧，反正平时打球是娱乐，多练练就行了。二是你身体素质不行，我身高不高，但是我有速度和力量，我喜欢用你说的这个动作把人过掉之后强行在大个面前上篮，经常和我打球的人知道我弹跳好，一般都是随便防下就算了，有的人会跳起来帽我，我都是用身体和他对抗后滞空上篮，或者速度快的情况下，别人补防不及时，我就上空蓝 总之，你自己看，技术不行练技术，身体不行练身体！
先是身体动吧，我也没注意，反正一对一过人的话，一般是让身体做出个向右突的假动（前提是你想向左突），再变向并向左拉球，球拉到左手后就大腿发力，全力加速，一般你动作如果比较到位的话，应该可以轻松过人（当然这东西是视防守人的水平而定的），想要做到这么多，你的运球就必须要熟练，同时重心也要低（一来避免被断，二来给腿部发力的空间）。话说回来，这样突破比较难突，应为动作太简单了，对手可能很快掌握你的规律，所以我建议，在突破前要多加一些运球晃动、交叉步等假动作来迷惑对手。学过人还是要多看看视频，NBA官方就有一部不错的过人集锦，叫ankle breaker 自己找吧

变向中的向就是方向的意思，要想做到变向过人就要在比赛中改变自己运球的方向，而常见的变向过人有以下几种。1、体前变向体前变向的精髓在于既要降低运球的重心又要晃过防守队员，所以一般情况下运动员在做体前变向时都会有一个假动作，类似于hesitate，假如进攻队员要向右变向他会先让自己的身体向左当防守队员重心发生变化时一个变向晃开杀入内线或者投篮。体前变向是基础动作，在此之上演变的还有提前双变向。2、胯下运球变向这个动作集观赏性和实用性为一体，胯下运球与体前变向类似，只不过胯下运球的过程中球从两腿间穿过不容易被防守队员掏掉，同样的道理通过重心的变化晃开对手，常用的有单侧胯下运球，双侧胯下运球等等。3、背后运球变向当速度提起来的时候防守队员是处在被动的位置上，这时候用一个背后运球可以轻松的过掉防守队员或者急停。背后运球的同时要带动整个身体的移动这样才能起到好的效果。节奏大师克劳福德常用的招数就是背后运球变向。4、in and out变向从字面意思理解就是运球的过程中往身体一侧运当对方被晃起到这一侧时再out，一般情况下是单手in and out在实战中变向过人通常是组合拳的形势，也就是多种变向过人连在一起用，提升变向运球的方法就在于左右手都要有很好的运球技术并且节奏感要好。如果要想学好变向过人的话可以多看看克劳福德的视频集锦，从中可以学到不少有用的技巧。
首先要有一个良好的身体素质。毕竟想要变向过人的话急停和短加速都是必备的条件。而这一些如果没有过硬的身体素质是根本不可能完成的。我们在看NBA里面的球星打球，那些变向过人看似简单，但是实际操作起来还是非常困难的。其次还要有想法。毕竟你要想好从什么角度，什么时候采取变向过人，所以说时机把握都是非常重要的。这一切的前提就是你要会思考，更需要你会随机应变。毕竟防守你的人也不是吃素的，你采取变向的时候会有什么动作都会被发现的，这个时候你也是需要想好怎么样才不能被发现，或者说被对方发现的时候你已经完成变向这个动作了。还有一点就是要有勇气。我在打篮球的时候有时候就不太敢变向过人，因为我害怕失误把球弄丢了。其实这一点根本不用担心，只要有勇气，不害怕，完全就可以做好这个技巧。
打篮球又想过人，首先你对篮球的运球技巧一定要特别的娴熟，不要总出失误，不论是左手还是右手，都要轻松的运球。要想学会过人，首先你可以多看一些欧文的比赛，或者是欧文的运球锦集。我们在变向过人方面在NBA当中做得是非常的好的，尤其是他的变向，他能在短时间内变六次到八次方向。果然之前追求的就是晃人，我们不是在做假动作的时候，动作幅度可以做的稍微大一点，这样更容易骗到防守球员。你可以尝试着做假动作，将他骗得跳起来，然后你就可以轻松将他过掉。如果防守你的球员经验特别丰富，那么你要通过挡拆，然后加速，这样为你挡拆球员可以同时挡到两名球员，你就可以直接加速冲向篮下进行投篮。变向过人最重要的两个特点就是速度和技巧，只要掌握了这两点过人很简单。
我觉得，最主要的还是看防守人的重心变化，利用这点可以通过变相加速过掉对方。

体前变向，英文原名当作killer crossover，美国人之所以给动作取这么个霸气的名字，我以为是因为动作能对对手造成最直接、迅速的杀伤。 体前两字很好理解，即皮球从身体前面穿过；但请注意变向一定是重心的变化。具体形式有普通的左右手换手运球，持球体前变向（乔丹有专门的视频教程）和单手体前变向。下面以最常见的左右手换手运球体前变向来具体讲解下，很多业余爱好者都认为变向讲究快，其实不够准确，有效摆脱防守的关键在于突然，包括：1.运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手,很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头(你也可以不这样)，运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。这个时候你是可以随时传球(单手)、运球和投篮(当然需要球性够熟悉)，个人认为这种状态应被称为运球时候的“三威胁”，这个是体前换手运球的理想准备状态，虽然挺难练，但请相信为了提高进攻威胁性和成功率，你在练习场一切付出都是值得的。做变向运球的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧运球 - 手跟随球下坠(注意手包球侧，指尖触球，空手心) - 球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你的距离来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全) - 运用手腕爆发力突然把球运向另一侧，同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要，控制得不好会造成球运丢或者变向失效) - 另一只手接球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，因为变向运过来的球速度极快，接球手需要相当的时间来缓冲找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖触球，空手心）- 配合身体接下一步动作。常见的错误有：>做变向动作离防守者太远，变向成了无效表演，下一步进攻受阻；>变向开始点过高，这会造成球的运行线路过高且离手时间过长，皮球在注意力集中的防守者面前相当危险；>皮球弹地点控制不好，正确的落点应该在离防守者很近的身前，只有这样接下来的突破才是最有杀伤力的，弹地点离初始运球手过近->约等于原地运球，过远->球在空中运行太久从而丢球。>接球衔接不好，接球后球不稳被迫马上运一下球调整，理想状态应该是接球手接球后，皮球能在手中粘相当长一段时间(不走步的前提下)，而这个时间是你突破或摆脱的黄金时间，因为球借力粘在手上的时候，身体是完全自由无负担的，相当于让你不带球冲刺 ^_^。2.重心变化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移动。这个是key of the key，很多人(包括职业球员)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力，这是造成他们突破乏术的根源。重心下沉没有太多诀窍，尽管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速度都是一样的，所以突破前的“沉”基本上可以这么做：膝盖突然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，此时应顺势变为前脚掌着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（切记步幅不可过大），做顺步突破状，迈步之后仍然是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。 以上一系列动作衔接要协调紧凑，从开始做动作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有兴趣的朋友可以多练下跳绳，对提高协调性有帮助。后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是我们接下来要讲的变向突破。利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，注意这个过程中压住身体重心，身体移动配合球的变向，基本上是同时发生。不过，这一回弹有几种变化，应视当时的防守者以及协防者站位而定(扯远了，这个就属于大局观)。第一，往侧前方突破；第二,横向或者往侧后，做撤步跳投；第三……这接下来的套路太多，就不一一详述了，大家自己到实战中体会吧。补充一点，重心往假突破方向移动的时候可以不用太快，给防守者留够充足的反应时间，变向时候一定要快，越快越好，并注意充分利用第一步小跨步带来的空间发力。常见错误：> 第一是慢，第二是慢，第三还是慢，原因却有很多，不外乎动作没协调好，爆发力不够，节奏不好等。其实不要求人人都能像AI那样疾如闪电，掌握好节奏照样有效，比如爵士队的德隆，巅峰时期的迈克毕比都属于速度不快，靠节奏变化突破的球员。国内做killer crossover比较好的有北京队的解立彬，广东队的刘晓宇，大家可以多找找他们的录像视频看看。读书百遍其义自现，打篮球也一，多练，让身体找到那种感觉。3.后续动作本来体前变向已经讲完，但这个如果不讲的话，很多人又要骂我了。为什么，照着做突破不了，或是突破了又被追上，总之就是失败。:(接上一个动作，完成换手以及身体的侧移之后，你应当闪出了一个切入的角度，别犹豫，侧肩，毫不犹豫向前冲，冲的方向和身体位置都有讲究，理想方向为防守者背后那块空地，从防守者旁边经过的时候，用你稍稍下压的肩膀靠住他，这一步一定是有多快冲多快，同时接一个powerful dribble(大力运球)。注意直到冲刺第一步完成，你的重心都不能提上来。第二步一般不能太快，这个时候协防一般都上来了，速度太快你就做不出变化，造成丢球、撞人或者被盖。常见错误：>没有及时抢占防守者背后那块“黄金宝地”，造成突破绕行，从而被追上。 >第二步没有减速，后果很严重…… ^_^
体前变向，英文原名当作killer crossover，美国人之所以给动作取这么个霸气的名字，我以为是因为动作能对对手造成最直接、迅速的杀伤。 体前两字很好理解，即皮球从身体前面穿过；但请注意变向一定是重心的变化。具体形式有普通的左右手换手运球，持球体前变向（乔丹有专门的视频教程）和单手体前变向。下面以最常见的左右手换手运球体前变向来具体讲解下，很多业余爱好者都认为变向讲究快，其实不够准确，有效摆脱防守的关键在于突然，包括：1.运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手,很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头(你也可以不这样)，运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。这个时候你是可以随时传球(单手)、运球和投篮(当然需要球性够熟悉)，个人认为这种状态应被称为运球时候的“三威胁”，这个是体前换手运球的理想准备状态，虽然挺难练，但请相信为了提高进攻威胁性和成功率，你在练习场一切付出都是值得的。做变向运球的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧运球 - 手跟随球下坠(注意手包球侧，指尖触球，空手心) - 球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你的距离来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全) - 运用手腕爆发力突然把球运向另一侧，同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要，控制得不好会造成球运丢或者变向失效) - 另一只手接球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，因为变向运过来的球速度极快，接球手需要相当的时间来缓冲找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖触球，空手心）- 配合身体接下一步动作。常见的错误有：>做变向动作离防守者太远，变向成了无效表演，下一步进攻受阻；>变向开始点过高，这会造成球的运行线路过高且离手时间过长，皮球在注意力集中的防守者面前相当危险；>皮球弹地点控制不好，正确的落点应该在离防守者很近的身前，只有这样接下来的突破才是最有杀伤力的，弹地点离初始运球手过近->约等于原地运球，过远->球在空中运行太久从而丢球。>接球衔接不好，接球后球不稳被迫马上运一下球调整，理想状态应该是接球手接球后，皮球能在手中粘相当长一段时间(不走步的前提下)，而这个时间是你突破或摆脱的黄金时间，因为球借力粘在手上的时候，身体是完全自由无负担的，相当于让你不带球冲刺 ^_^。2.重心变化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移动。这个是key of the key，很多人(包括职业球员)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力，这是造成他们突破乏术的根源。重心下沉没有太多诀窍，尽管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速度都是一样的，所以突破前的“沉”基本上可以这么做：膝盖突然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，此时应顺势变为前脚掌着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（切记步幅不可过大），做顺步突破状，迈步之后仍然是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。 以上一系列动作衔接要协调紧凑，从开始做动作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有兴趣的朋友可以多练下跳绳，对提高协调性有帮助。后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是我们接下来要讲的变向突破。利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，注意这个过程中压住身体重心，身体移动配合球的变向，基本上是同时发生。不过，这一回弹有几种变化，应视当时的防守者以及协防者站位而定(扯远了，这个就属于大局观)。第一，往侧前方突破；第二,横向或者往侧后，做撤步跳投；第三……这接下来的套路太多，就不一一详述了，大家自己到实战中体会吧。补充一点，重心往假突破方向移动的时候可以不用太快，给防守者留够充足的反应时间，变向时候一定要快，越快越好，并注意充分利用第一步小跨步带来的空间发力。常见错误：> 第一是慢，第二是慢，第三还是慢，原因却有很多，不外乎动作没协调好，爆发力不够，节奏不好等。其实不要求人人都能像AI那样疾如闪电，掌握好节奏照样有效，比如爵士队的德隆，巅峰时期的迈克毕比都属于速度不快，靠节奏变化突破的球员。国内做killer crossover比较好的有北京队的解立彬，广东队的刘晓宇，大家可以多找找他们的录像视频看看。读书百遍其义自现，打篮球也一，多练，让身体找到那种感觉。3.后续动作本来体前变向已经讲完，但这个如果不讲的话，很多人又要骂我了。为什么，照着做突破不了，或是突破了又被追上，总之就是失败。:(接上一个动作，完成换手以及身体的侧移之后，你应当闪出了一个切入的角度，别犹豫，侧肩，毫不犹豫向前冲，冲的方向和身体位置都有讲究，理想方向为防守者背后那块空地，从防守者旁边经过的时候，用你稍稍下压的肩膀靠住他，这一步一定是有多快冲多快，同时接一个powerful dribble(大力运球)。注意直到冲刺第一步完成，你的重心都不能提上来。第二步一般不能太快，这个时候协防一般都上来了，速度太快你就做不出变化，造成丢球、撞人或者被盖。常见错误：>没有及时抢占防守者背后那块“黄金宝地”，造成突破绕行，从而被追上。 >第二步没有减速，后果很严重…… ^_^
看别人眼睛 让他也看你 他不看你最好 右手的话就把球往右边放出去一点 然后瞬间拉回来到左手 然后走两步直接上篮 远的话可以再用左手运一下 不过你要看看晃人的时候 你和他距离有多远
沉膝，下蹲，交叉，微笑，过人
注意控球，这是重点。。。